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腰痛 マッサージ 鍼灸 整体 日進 長久手 名東 天白

■2016/08/29 腰痛 マッサージ 鍼灸 整体 日進 長久手 名東 天白
腰痛、肩こり、神経痛などの治療は
マッサージ、鍼灸、整体の
あいメディカル治療院


慢性腰痛の患者様から
自宅でのケアを聞かれることがしばしばあります。


長期的にみると腹筋と背筋を鍛えていくことが
腰痛改善になりますが、
そういった筋トレをしつつも、
ほぐしていくことも大事です。

ちなみに当院ではマッサージや鍼灸など
患者様に合った方法でほぐしていきますが、
自宅でも時折ほぐしていただけるとなおよいと思います。
ほぐすとはつまりマッサージやストレッチを行うということです。


今回はご自分でも可能なマッサージをご紹介します。

今回ご紹介する方法は脊柱起立筋と言われる
背骨の両サイドにある筋肉をほぐします。
(脊柱起立筋は頚から骨盤のあたりまで背骨に沿って存在します。)

まずテニスボールを用意します

床にテニスボールを置き、その上に横になります。
左右片側ずつ肩甲骨のあたりから腰までの脊柱起立筋に当たるよう、
テニスボールが来るようにします。
まんべんなくほぐれるよう、
少しずつ脊柱起立筋にテニスボールが当たる位置を変えるます。
自分の体重による重みをかけることでテニスボールで起立筋をマッサージする感じです。


ただ、急性腰痛の際はマッサージをするとかえってよくないことがありますので、
痛みが急激な場合や激痛、熱感などを伴う場合は
早めに診せていただくほうが良いです。



ストレッチに関しても今後ご紹介していきますので
ぜひ、またご覧ください











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