腰痛、肩こり、神経痛などの治療は
マッサージ、鍼灸、整体の
あいメディカル治療院へ
以前急性腰痛と慢性腰痛では同じ腰痛でも
対処方法がまるで違うことを書きました。
今回は慢性腰痛の方から
普段自宅などでどういったケアをしたらよいか、
とのご質問をいただくので
それについて書きたいと思います。
慢性腰痛の方の自宅でのケアは
ストレッチと筋トレがおススメです。
今回はストレッチをご紹介します。
ヨガで出てくる「猫のポーズ」
これが腰痛の方には良いです。
やり方
①上段の図のように手のひら、膝を床につけ四つん這いになります。
このとき、手も膝も肩幅程度に開いておきます。
②それから下段の図のように
息を吐きながらおへそを空へ引き上げるように
背中を丸くして、お腹をへこませます。
目線はおへそを覗き込むように。
そうすると自然と頭は両腕の間に沈み込みます。
③次に息を吸いながら今度は背中を反らし、
顔は前を向きます。
胸を張って。
おへそを地面に近づけるイメージです。
②③を繰り返し行いましょう。
背筋、腹筋が伸びて気持ちが良いと思います。
慢性腰痛の方は、
こういったストレッチを加えつつ、
プロの手も借りて、
マッサージや鍼灸などを受けると良いです。
慢性腰痛のマッサージ、鍼灸、整体などは
あいメディカル治療院・整骨院にお任せください。
国家資格を有した施術師が施術に当たります
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